Assertief zijn: je kunt het leren!

Stel: je kunt niet slapen omdat je buurman z'n radio heel hard heeft aanstaan. Wat doe je dan? A. Niks. Je denkt: nou ja, dan slaap ik maar een paar uurtjes minder; die man moet zich ook kunnen uitleven. B. Je stapt uit bed, gaat naar hem toe en zegt: "Buurman, je radio staat nogal hard aan, ...

Zo leer je meer te genieten van het leven

Naar aanleiding van mijn eerdere artikel 'Het geheim van minder stress in je leven', reageerde lezer Anna met de vraag: 'Hoe leer ik weer meer te genieten van het leven?'    Hoi Miriam, Bedankt voor je artikel. Het valt me op dat je dit onderwerp goed hebt onderzocht. Zelf heb ik moeite met genieten, door mijn burn-out leef ...

5 psychologische experimenten die je moet kennen

Waarom gedragen mensen zich zoals ze doen? Om hierachter te komen, deden wetenschappers de afgelopen decennia onder andere heel wat psychologische experimenten. Tegenwoordig moeten die - terecht - aan allerlei ethische eisen voldoen. Zoals een vrijwillige deelname van de proefpersonen en het voorkomen van psychische schade. Maar halverwege de vorige eeuw, toen ze in de mode kwamen, namen wetenschappers ...

Problemen? Probeer eens een andere copingstrategie!

Loopt je relatie niet lekker, is het te druk op je werk, heb je lichamelijke klachten? Vaak heb je één of enkele vaste manieren ontwikkeld om met dit soort problemen om te gaan. Bijvoorbeeld: gaan shoppen als afleiding, het probleem aanpakken of je kop in het zand steken. In principe werkt elke 'copingstrategie' (of 'copingstijl'), ...

De populairste berichten op dit psychologie blog in 2016

Jee, wat is het voorbij gevlogen, m'n eerste blogjaar! Ik schreef zo'n vijftig blogberichten (en ben er best trots op dat me dat gelukt is, naast m'n drukke gezin en met alle research). Ik klungelde achter de schermen heel wat af met de technische kant van dit blog (waarom werkt het bij mij niet zoals ...

Waarom je niet bang hoeft te zijn voor de psycholoog

Heb je een lichamelijke kwaal, dan ga je naar de dokter. Is er iets geestelijks aan de hand, dan ga je naar de psycholoog. Tenminste: dat zou je denken... Maar er zijn heel wat mensen voor wie het bezoeken van een psycholoog een hoge drempel is. Daarom vroeg ik gezondheidszorgpsycholoog en cognitief gedragstherapeut Rebecca Warner: 'Wat ...

Het geheim van minder stress in je leven

Ga je steeds over je grenzen heen? Check: ik prop vaak meer in een dag dan eigenlijk mogelijk is. Vind je het moeilijk om dat te veranderen? Check: ik ben slecht in dingen schrappen. Zit je vaak in de vijfde versnelling? Check: anders krijg ik m'n to-do-list niet af. Ben je vaak moe in het ...

Winnaar boek ‘Samen uit, samen thuis’ bekend!

Verdelen jij en je partner de werk- en zorgtaken thuis wel eerlijk? Voor wie wel wat verbetertips kan gebruiken, schreef arbeids- en gezondheidspsycholoog Saskia de Bel het boek 'Samen uit, samen thuis: een recept om werk en zorg eerlijk te verdelen'. Het boek bevat handige basisingrediënten voor het samenstellen van je eigen ideale werk-zorgrecept. Er staan heel ...

Waarom iedereen recht praat wat krom is (ja, jij ook!)

Je kent ze vast wel: milieufanaten die met het vliegtuig naar Verweggistan gaan. Dokters die roken. Mensen die klagen over te weinig geld, maar toch de nieuwste telefoon kopen. Of mensen die een stuk chocola boordevol suiker eten terwijl ze heel goed weten hoe ongezond dit is (zoals ik terwijl ik dit blogbericht schrijf...). Anders denken ...

Werk en zorgtaken eerlijk verdelen? Lees dan dit! (+ win een boek!)

"Wie de trotse vaders op doordeweekse dagen ziet lopen, de populaire damesbladen leest en televisie kijkt, krijgt al snel het idee dat een beetje moderne moeder een hippe, invoelende zorgman heeft". Zo schrijft arbeids- en gezondheidspsycholoog Saskia de Bel in haar boek 'Samen uit, samen thuis: een recept om werk en zorg eerlijk te verdelen'. Maar ...