28 Top tips tegen piekeren, stress en wakker liggen

Ik ben inmiddels min of meer gesetteld in mijn nieuwe huis. En pff, ik weet meteen weer waarom een verhuizing twintig punten scoort op de welbekende Holmes en Rahe Stress Schaal. Bij mij, als perfectionist, waarschijnlijk nog wel wat meer... De ideale klant dus voor de gratis, online training 'Minder stress' van het Trimbos Instituut ...

Zo leer je meer te genieten van het leven

Naar aanleiding van mijn eerdere artikel 'Het geheim van minder stress in je leven', reageerde lezer Anna met de vraag: 'Hoe leer ik weer meer te genieten van het leven?'    Hoi Miriam, Bedankt voor je artikel. Het valt me op dat je dit onderwerp goed hebt onderzocht. Zelf heb ik moeite met genieten, door mijn burn-out leef ...

Het geheim van minder stress in je leven

Ga je steeds over je grenzen heen? Check: ik prop vaak meer in een dag dan eigenlijk mogelijk is. Vind je het moeilijk om dat te veranderen? Check: ik ben slecht in dingen schrappen. Zit je vaak in de vijfde versnelling? Check: anders krijg ik m'n to-do-list niet af. Ben je vaak moe in het ...

Werk en zorgtaken eerlijk verdelen? Lees dan dit! (+ win een boek!)

"Wie de trotse vaders op doordeweekse dagen ziet lopen, de populaire damesbladen leest en televisie kijkt, krijgt al snel het idee dat een beetje moderne moeder een hippe, invoelende zorgman heeft". Zo schrijft arbeids- en gezondheidspsycholoog Saskia de Bel in haar boek 'Samen uit, samen thuis: een recept om werk en zorg eerlijk te verdelen'. Maar ...

In de put? 20 voorbeelden om jezelf eruit te denken

Ben je ergens door van slag? Vaak komt dit omdat je in 'moetens' denkt: je eisen aan het leven zijn onrealistisch hoog, of je denkt iets zonder de feiten kritisch te hebben bekeken. Daarom bepaal je zelf voor een groot deel je emotionele lot. Niet helemaal natuurlijk. Want je genen en de manier waarop je ...

Heb jij wel genóég stress?

Huh, genóég stress?! Teveel stress, zul je bedoelen!, denk je nu misschien... Veel mensen (inclusief mezelf) lijken namelijk een abonnement te hebben op het woordje 'stress'. En je weet het (ja, ik weet het ook, maar het is zo moeilijk om te veranderen ;-)): teveel stress, in combinatie met te weinig ontspanning, tast (uiteindelijk) je ...

Lichter leven en werken? Lees dan dit! (+ win een boek!)

'Evenwichtskunst: lichter leven en werken'. Bij deze titel moest ik eerlijk gezegd denken aan een boek uit de alternatieve hoek. Zo'n boek waarvan ik de kriebels krijg. Met van die onmogelijke boodschappen, zoals: 'waar je loopt, schijnt de zon: ontspan, geniet en laat het los!' Maar niets is minder waar. Toen ik de achterkant van het boek las, wist ik: dit is zóó wat voor mij! En ...

Mooi gedicht om iemand mee op te peppen! (of jezelf)

Wat moet je zeggen tegen iemand die in de put zit? Dat is niet altijd even makkelijk. Soms zeg je onbedoeld iets heel onhandigs. Of, erger nog, iets pijnlijks. Met het doorsturen van dit gedicht: 'Don't quit', maak je in veel gevallen wél iemand blij! Of je helpt jezelf ermee!   Het is een gedicht dat inspireert, vertrouwen geeft en mensen aanmoedigt om ...

Veel stressbronnen? Test of je al aan je taks zit!

We stressen wat af met z’n allen. Ik, met twee arbeidsintensieve kleintjes (om op te vreten, dat gelukkig wel!), een blog en behoorlijk perfectionistisch, vorm daarop geen uitzondering. Maar: hoe weet je nu of je de stressbronnen in je leven nog wel aankunt of dat je in de gevarenzone zit om er ziek van te ...

Prioriteiten stellen? 5 profs adviseren je hóé

Veel mensen zijn druk, druk, druk en continu op zoek naar manieren om zoveel mogelijk dingen in zo weinig mogelijk tijd gedaan te krijgen. Een beetje stress geeft je vleugels, maar het gaat natuurlijk wel eens mis: je raakt overbelast, met alle gevolgen voor je gezondheid van dien, denk aan een burn-out... Daarom is prioriteiten stellen essentieel. Maar ...