Het geheim van minder stress in je leven

Ga je steeds over je grenzen heen? Check: ik prop vaak meer in een dag dan eigenlijk mogelijk is. Vind je het moeilijk om dat te veranderen? Check: ik ben slecht in dingen schrappen. Zit je vaak in de vijfde versnelling? Check: anders krijg ik m’n to-do-list niet af. Ben je vaak moe in het weekend? Check: doordeweeks trouwens ook. Kortom: het ‘Seminar Evenwichtskunst’ van De Bel & Co psychologen, voor minder stress en meer energie, veerkracht en rust, was dus wel wat voor mij. Benieuwd naar het geheim dat daar werd onthuld?

 

Het geheim van minder stress: kies uit de menukaart ‘gezond leven’

 

Volgens Saskia en Suzanne, de psychologen van De Bel & Co, gaat ‘je rustiger en energieker voelen’ over meer dan alleen stress verminderen. Zij raden daarom aan de hele menukaart voor een gezond leven te bekijken en eruit te pikken wat jou op dit moment ‘het lekkerst’ lijkt.

Wat houdt het ‘gerecht’ ‘handelen‘ in? Dat gaat over wat je doet om met een stressvolle situatie om te gaan, zoals stoom afblazen bij een vriend(in), iemand om hulp vragen, afleiding zoeken, vaker ‘nee’ zeggen, of een nieuwe baan zoeken. De truc is om al dit soort oplossingen afwisselend toe te passen, in gemiddelde mate (dus niet: altijd of nooit om hulp vragen als je in de stress schiet).

Wil je meer weten over ‘niet te veel of te weinig stress‘? Daarover schreef ik onder andere ‘Heb jij wel genóég stress?’.

En hoe kijk je ‘met andere ogen‘? Dat lees je bijvoorbeeld in: ‘Voel je je rot? Doe een ABC’tje!’ en ‘In de put? 20 voorbeelden om jezelf eruit te denken’.

Lees snel verder over twee andere ‘gerechten’ van de menukaart: lichamelijke beweging en voeding!

 

Het geheim van minder stress: snap wat stress met je lichaam doet

 

Volgens Saskia en Suzanne reageert je lichaam, kort gezegd, nog steeds op stress zoals in de oertijd: het maakt zich klaar om te vechten of vluchten. Dus ook al staat er geen hongerige leeuw voor je neus en dreig je alleen maar te laat te komen voor een afspraak, toch stuurt je lichaam zo’n tachtig procent van je bloed (met zuurstof) naar je armen en benen. Er blijft maar een heel klein deel over voor het hersengebied dat betrokken is bij ‘moderne’ hersenfuncties, zoals goede beslissingen nemen, plannen, sociaal gedrag en impulsbeheersing. Daarom is het dus zo belangrijk om dagelijks te bewegen bij stress: om je bloed goed rond te pompen, zodat je hoofd meer zuurstof krijgt. 

En omdat veel mensen tegenwoordig veel meer (kleine) dagelijkse stressmomenten hebben dan in de oertijd (sleutels kwijt, in de file, deadline…), is het extra belangrijk om gezond te eten. De benodigde voedingsstoffen voor al dat gestres moeten wel weer worden aangevuld!

Natuurlijk zijn bewegen en gezond eten ook om allerlei andere redenen gezond voor je!

 

Het geheim van minder stress: leef meer als een topsporter

 

Heb je er wel eens bij stil gestaan wat een topsporter allemaal doet om op hoog niveau te presteren? Gezond eten en leven, op tijd naar bed gaan, ontspanningsoefeningen, zo nodig een feestje afzeggen. Maar ook: steunpilaren om zich heen verzamelen (zoals een coach, psycholoog, en fysiotherapeut). En, niet te vergeten: genieten!, het laatste ‘gerecht’ van de menukaart voor een gezond leven. Bijvoorbeeld van massages, luxe hotels, overwinningsfeestjes…

Niet dat iedereen als een topsporter door het leven hoeft te gaan (dat heeft ook weer nadelen), maar je kunt best wat van ze leren. Het drukke leven van veel andere mensen lijkt namelijk ook op topsport! Daarom geeft driekwart van de 18 tot 50-jarigen en de helft van de 50-plussers ook aan graag hulp te willen krijgen bij het beter leren omgaan met stress (New Heroes).

 

Het geheim van minder stress: seminar Evenwichtskunst

 

Natuurlijk valt het geheim van minder stress in je leven nog veel verder te ontrafelen. En dat doen de psychologen van De Bel & Co dan ook tijdens het ‘Seminar Evenwichtskunst’, dat zij regelmatig organiseren. Dus smaken de genoemde tips naar meer? Houd dan de nieuwsberichten op hun website in de gaten!

 

Vond ik het seminar ‘Evenwichtkunst’ een aanrader? Ja, zeker!

 

• Het is kort maar krachtig (3 uur).
• De psychologen, moeder en dochter, zijn vlotte sprekers die goed op elkaar zijn ingespeeld. Ze baseren hun verhaal op succesnummers uit twintig jaar psychologenpraktijk-ervaring, gecombineerd met actuele wetenschappelijke inzichten.
• De groep is klein en de sfeer relaxed (zo lag er een hond te slapen in de hoek, werd het ‘spannende’ voorstelrondje overgeslagen en was er regelmatig tijd om even kort te pauzeren).
• Als versnapering kregen we – in het kader van gezond eten – onder andere heel lekkere gezonde chocola (Belgian Thins, een aanrader!).
• Er zit een uitgebreide autonomietest bij de prijs van € 55 inbegrepen (waarvan de uitslag privé blijft). Deze gaat over de mate waarin je in staat bent je grenzen aan te geven, voor jezelf op te komen en tegelijk ook rekening te houden met andere mensen.
• Na afloop van het seminar krijg je een 23-pagina-tellend verslag toegestuurd waarin de kunst van evenwichtiger leven nog eens wordt samengevat.

 

Je kunt (een deel van) de informatie uit het seminar overigens ook halen uit Saskia’s boek ‘Evenwichtskunst: lichter leven en werken’ of de workshop Evenwichtskunst, die De Bel & Co Psychologen met enige regelmaat in Italië organiseren.

En dan nu de hamvraag: ben ik de rust zelve geworden? Nou ja, uhh, nog niet echt. Zo snel gaat dat dus niet. Ik zit nu ook wel in de tropenjaren, zoals de eerste jaren met kinderen traditioneel worden genoemd. Maar ik ben me wel bewuster geworden van m’n stressmomenten. En oefening baart kunst. Zo heb ik na het seminar meteen oppashulp gevraagd om met mijn man naar het theater te gaan!