28 Top Tips Tegen Piekeren, Stress En Wakker Liggen

Ik ben inmiddels min of meer gesetteld in mijn nieuwe huis. En pff, ik weet meteen weer waarom een verhuizing twintig punten scoort op de welbekende Holmes en Rahe Stress Schaal. Bij mij, als perfectionist, waarschijnlijk nog wel wat meer… De ideale klant dus voor de gratis, online training ‘Minder stress’ van het Trimbos Instituut 😉 . Op de website Snelbeterinjevel.nl biedt deze ‘kennisaanbieder ter bevordering van de geestelijke gezondheid’ ook de trainingen ‘Minder piekeren‘ en ‘Beter slapen’ aan. Aanraders!

 

Snelbeterinjevel.nl is opgezet om depressieve klachten te verminderen en een depressie te voorkomen. Maar ook voor wie het zo’n vaart nog niet loopt, zitten de drie gratis trainingen boordevol handige tips en oefeningen.

 

Minder piekeren, stress of slapeloze nachten? Test jezelf!

 

Tja, ik ken veel tips en oefeningen op Snelbeterinjevel.nl natuurlijk wel; ik blog er tenslotte regelmatig over. Maar er is helaas een verschil tussen weten en doen… Met mijn piekerniveau en nachtrust zit het wel goed, maar vooral met het stellen van prioriteiten wil het maar niet vlotten. Los van verhuisstress, heb ik zo’n beetje structureel een probleem met te veel willen doen in te weinig tijd…

 

Hoe is het gesteld met jouw gepieker, gestres en/of nachtrust?

 

Via de 5-minuten zelftest van Snelbeterinjevel.nl kom je er snel achter!

 

Training op maat

 

Op basis van de testuitslag (of je eigen beoordeling) kun je – op maat – kiezen voor verschillende oefeningen. Bijvoorbeeld om:

1. beter te leren ontspannen (via ontspanningsoefeningen)
2. anders te leren denken (aan de hand van positieve, helpende gedachten)
3. minder te piekeren (met oefeningen als ‘het piekerkwartier’ en ‘het elastiekje’)

Soms beantwoord je hierbij vragen, dan weer luister je naar een geluidsbestand. Of je krijgt instructies voor iets wat je zelf, of met anderen, kunt doen.

Of je stuit op dit oude Chinese gezegde 😉 :

 

Als je een uur lang geluk wilt, doe dan een dutje. Als je een dag lang geluk wilt, ga dan vissen. Als je een maand lang geluk wilt, ga dan trouwen. Als je een jaar lang geluk wilt, erf dan een fortuin. Als je een leven lang geluk wilt, help dan iemand anders.

 

Pak je piekeren, stress en slapeloze nachten aan!

 

Behalve oefeningen, bevatten de drie trainingen op Snelbeterinjevel.nl een:

• dagboek, om tijdens de training bij te houden hoe het met je gaat;
• to-do-lijst, om te zien met welke oefeningen je bezig bent;
• favorietenlijst, met een overzicht van oefeningen die jij als favoriet markeerde;
• werkboek, om je antwoorden terug te lezen uit oefeningen die je eerder maakte.

 

Snelbeterinjevel.nl: waarom een aanrader? 

 

De titel van dit blogbericht begint met ’top tips’: de oefeningen op Snelbeterinjevel.nl zijn namelijk bewezen effectief! Tenminste, voor zover het depressieve, pieker- en slaapklachten betreft. Voor stressklachten vond het Trimbos-instituut – op basis van drie maanden oefenen – geen effect. Daar is misschien wat meer tijd en/of iets extra’s voor nodig. Dat is nou weer jammer…

Goede punten van de gratis trainingen vind ik ook:

1. Het belangrijkste is: doen! Dus weinig lezen en veel oefenen met speciale technieken.
2. Je bepaalt zelf de volgorde en het tempo waarin je werkt.
3. Je bepaalt zelf welke oefeningen je wel en niet doet.
4. Je kunt, als je dat wilt, meerdere trainingen tegelijkertijd volgen.

Het advies is om minimaal vier tot zes weken regelmatig aan de slag te gaan met de oefeningen. Kies bijvoorbeeld twee tot vier oefeningen per week. Want: anders leren denken en doen leer je niet in één dag, maar dan heb je wel wat! 😉 .

Dus kom op met het aanpakken van die stress-, pieker- en slaapklachten! Het enige wat je hoeft te doen is eenmalig een account aanmaken op Snelbeterinjevel.nl om gratis toegang te krijgen tot alle trainingen.

 

Enne, ik ben natuurlijk benieuwd wat jij van de training(en) op Snelbeterinjevel.nl vindt!