Waarom je niet bang hoeft te zijn voor de psycholoog

Heb je een lichamelijke kwaal, dan ga je naar de dokter. Is er iets geestelijks aan de hand, dan ga je naar de psycholoog. Tenminste: dat zou je denken… Maar er zijn heel wat mensen voor wie de drempel naar een psycholoog reusachtig lijkt. Daarom vroeg ik gezondheidszorgpsycholoog en cognitief gedragstherapeut Rebecca Warner: wat doet een psycholoog? En is er reden om bang te zijn? Haar antwoord: “Welnee, want…”. Als bonus geeft ze gratis persoonlijk advies via dit blog.

Lees vooral verder als de volgende soort gedachten op jou van toepassing zijn:

Een psycholoog (of psychiater of psychotherapeut)? Dat is toch niks voor mij? 

• Dat vind ik overdreven.
• Gaat die m’n problemen oplossen dan?
• Het gaat vast wel weer over.
• M’n familie en vrienden helpen me er wel doorheen.
• Straks denken ze nog dat ik gek ben. Of zwak.
• Nee gatsie, die kijkt dwars door je heen.
• Dan gaat de deksel van de beerput, waardoor ik helemaal niet meer kan functioneren.
• Dan moet ik onderkennen dat mijn relatie niet goed is en kom ik alleen te staan…

Dat zijn de meest voorkomende gedachten van mensen met psychologen-drempelvrees. Die vaak onjuist blijken te zijn…

Ben je benieuwd wat psycholoog Rebecca Warner erover zegt?

 

Ben je gek of zwak als je een psycholoog nodig hebt?

 

Helemaal niet! Ouderen denken dat overigens vaker dan jongeren, omdat een psycholoog bezoeken tegenwoordig veel gewoner is dan vroeger. Maar ik zie het zo: iedereen ontwikkelde zijn eigen manier om tegen situaties aan te kijken of met problemen om te gaan. Als de omstandigheden veranderen, werken die manieren soms niet meer. Ben je daardoor langere tijd gespannen of minder gelukkig? En hebben tips van vrienden en familie ook niet geholpen? Dan is het alleen maar slim om een professional te raadplegen. Die kan je andere tips geven, zoals een andere manier om een probleem aan te pakken.

Het heeft misschien met m’n beroep te maken, maar ik vind dingen niet zo snel gek.

 

 

Weetje:

Bijna de helft van de Nederlanders heeft ergens in z’n leven een of meer psychische stoornissen en een vijfde daarvan bezoekt een psychiater, psycholoog of psychotherapeut…

 

Wat doet een psycholoog?

 

Als je naar een psycholoog gaat, doe je dat over het algemeen op verwijzing van je huisarts. Je begint met een gesprek. Niet op zo’n ouderwetse divan… Nee, je bespreekt je klachten tegenover elkaar aan tafel, net als bij een medisch specialist. Thuis vulde je vaak al een klachtenlijst in. Van belang is bijvoorbeeld of je bepaalde angsten of stemmingsklachten hebt. Of lichamelijke klachten met een psychische component. Of vallen je klachten in de categorie ‘psychische stoornis’? Afhankelijk van de antwoorden op dit soort vragen stelt de psycholoog een behandelplan op. Want bij bepaalde klachten helpen bepaalde werkwijzen. Vervolgens voer je dat plan samen met je psycholoog uit. Hij of zij helpt je bijvoorbeeld om nieuwe vaardigheden te oefenen. Om je gedachten te onderzoeken. En om gebeurtenissen te verwerken. Je krijgt ook huiswerk. Zoals een brief schrijven. Bepaald gedrag meer of minder vertonen. Of momenten bijhouden waarop je je angstig, verdrietig of boos voelt. Als je besluit om naar een psycholoog te gaan en je problemen bespreekbaar te maken, stap je eigenlijk al in een proces. En het mooie is: uit onderzoek weten we dat veel mensen profijt hebben van een behandeling met cognitieve gedragstherapie.

 

Weetje:

‘Psycholoog’ is in Nederland geen beschermde titel. Dus let erop dat je een gekwalificeerde hulpverlener kiest. Hierover lees je meer in mijn artikel ‘Psychiater, psycholoog of psychotherapeut… Wanneer naar wie?’.

Op de website van de Wetenschappelijke vak- en beroepsvereniging voor gedragstherapeuten en cognitief therapeuten in Nederland vind je erkende cognitief gedragstherapeuten bij jou in de buurt. ‘Goede’ psychologen voldoen bovendien aan de gedragscode van het Nederlands Instituut van Psychologen, waaronder een geheimhoudingsplicht.

 

Zet een psycholoog mijn leven op z’n kop?

 

Nee, dat is niet de bedoeling. Met een psycholoog kijk je samen naar wat je wilt veranderen in je leven. Een psycholoog steunt je bij de stappen die je maakt, maar sluit altijd aan bij wat je zelf wilt bereiken. Soms adviseert een psycholoog je om iets níet te doen, bijvoorbeeld ervaringen opdiepen als je erg veel meemaakte. Het kan dan beter zijn om te focussen op strategieën om ermee om te gaan. Een psycholoog maakt een afweging tussen je draagkracht en -last en stelt op basis daarvan een behandelplan op. Hiermee krijg je een behandeling op maat, afhankelijk van waar je tegenaan loopt én wat je zelf graag wilt leren.

 

Kan een psycholoog door je heen kijken?

 

Dat is echt een fabeltje. Een psycholoog let wel goed op je emoties. Om ze bespreekbaar te maken in plaats van te onderdrukken, wat veel mensen doen. Ook is het belangrijk om zelf openhartig te zijn, zodat een psycholoog een compleet plaatje krijgt.

 

Psychologisch advies voor jou

 

Zit je zelf ergens mee en ben je benieuwd naar tips om je beter te voelen? Stel dan je vraag aan gezondheidszorgpsycholoog en cognitief therapeut Rebecca Warner in de reactieruimte onderaan dit bericht. Dat mag voor de gelegenheid ook onder een verzonnen naam.

In samenwerking met Passievoorpsychologie.nl beantwoordt Rebecca op dit blog een aantal lezersvragen op het gebied van psychologie en therapie.

Je mag je vraag ook mailen naar info@passievoorpsychologie.nl.

Door ‘m te stellen, help je niet alleen jezelf. Maar ook een ander kan wat opsteken van Rebecca’s antwoord.

Wat doet een psycholoog? Ik hoop dat dit bericht je voldoende duidelijkheid gaf. Zodat je – als het nodig is – zonder knikkende knieën naar een professional als Rebecca Warner gaat.